早餐提供全天20%~30%的能量
富含蛋白質(zhì)食物:強調(diào)“充足的牛奶和雞蛋“,這類食物容易消化吸收,增強機體免疫力。 富含碳水化合物的食物:就是我們常說的主食,是人體能量的主要來源。 新鮮蔬果:蔬菜水果不僅能為機體提供維生素,還提供膳食纖維和礦物質(zhì)。